Продукты, содержащие калий
|
|
Калий необходим организму для нормального функционирования всех живых клеток. Соли калия отвечают за кислотно-щелочной баланс и осмотическое давление внутри клеток организма. Калий обеспечивает нормальное функционирование клеточных мембран, поддерживает концентрацию и активность магния, который обеспечивает нормальную работу сердца. Дело в том, что уровни этих минералов взаимосвязаны, и если понижен один, то, скорее всего, будет понижен и второй. Помимо этого, калий необходим для здоровья нервов, нормального сокращения мышц и многого другого. Продукты, содержащие калий| Продукт | Калий, мг в 100г | Дрожжи
| 2000
| Курага
| 1880
| Патока черная
| 1760
| Отруби пшеничные
| 1160
| Кишмиш
| 1060
| Изюм
| 1020
| Кедровые орехи
| 780
| Миндаль
| 780
| Петрушка
| 760
| Арахис
| 760
| Семена подсолнечника
| 710
| Бразильские орехи
| 660
| Картофель в мундире
| 630
| Чеснок
| 620
| Авокадо
| 450
| Грецкие орехи
| 450
| Форель жареная
| 410
| Бананы
| 400
| Тунец консервированый в масле
| 260
| Йогурт
| 250
| | Морковь | 170
| Апельсины
| 150
| Молоко цельное
| 140
| Яблоки
| 120
|
Рекомендуемая суточная норма магнияСуточная норма калия примерно 2 мг. |
Диеты и питание 