Продукты, содержащие фосфор

Фосфор является вторым (после кальция) по распространенности минералом, присутствующим в организме человека. Вместе с кальцием фосфор обеспечивает прочность костей, ведь около 80 % этого минерала содержится в костной ткани. Он участвует практически во всех химических процессах организма.

Фосфор присутствует во многих продуктах, что практически исключает его дефицит. Для нормальной усвояемости фосфора необходим кальций и витамин D.

Продукты, содержащие фосфор

Рекомендуемая суточная норма фосфора

Женщины от 19 до 51 года – 550 мг,

Женщины от 51 года – 550 мг,

Кормящие женщины – 950 мг.